DMJがデスクワークに集中するために心がけている行動9選

仕事

どうもDMJです。

皆様、机に座って集中できますか?

私は集中力が続かないうえ、直ぐに切れてしまうタイプの人間です。

特にデスクワークを行う際は頻繁に席を離れてしまいがちです。
これから紹介する方法でなけなしの集中力を少しでも向上させています。

それでは紹介していきたいと思います^^

デスクワークの際に心がけている行動9選

結論としては以下の通りです。

1. シャワーを浴びる。
2. 空腹にする。
3. 耳栓をする。
4. 長座で作業をする。
5. デュアルディスプレイをやめてシングルディスプレイにする。
6. 長袖、長ズボンを着る。
7. デスクライト以外の照明を消す。
8. LINEなどのメッセージには即返信する。
9. 昼寝をする。

1つ1つ紹介したいと思います。

1. シャワーを浴びる。

定番中の定番だと思います。
不衛生な身体状況でデスクワークが捗るはずがありません。

そのため私は汗をかくなどして体が気持ち悪いなと感じたら、さっとシャワーを浴びて気分転換をします。
おそらくこれがデスクワークに集中する行動として一番効果的です。

2. 空腹にする。

満腹の状態だと当然ですが眠くなってしまいます。
眠くなると仕事や勉強、作業が捗りません。

食後は切羽詰まっていない限り、開き直って何もしないようにしております。
ちなみに私は休日は朝・昼の2食のため、デスクワークは朝食後と夜の時間帯にまとめて行うようにしております。

3. 耳栓をする。

長年の自己意識改革のお陰で、耳栓をすること=集中モードとDMJの中でルールが出来上がっております。
そのため耳栓装着中は割と集中できます。
私の机上には耳栓が常に設置されております。

4. 長座で作業をする。

私の自宅の机は少し体に合っていません。
そのせいか疲労が溜まりやすいため長時間座ることができません。

そこで私は長座でよくパソコン作業をします。
壁に枕を立てかけ、その枕に持たれる態勢で長座をします。

この姿勢が私の中では割と集中できる姿勢です(多分体に悪いけど)。

5. デュアルディスプレイをやめてシングルディスプレイにする。

デュアルディスプレイは間違いなく作業効率が上がります。

例えば1つのディスプレイを作業画面、もう1つのディスプレイを資料画面というような形にすれば、いちいち画面を切り替えなくても視線の移動だけで情報を獲得できます。
これに関してはもうググれば死ぬほどブログやら論文やらが出るので語るまでもありませんね。

しかしながら自分の頭の中の思考を文字に書き起こす際、作業画面の1つの方が私は集中できます。

おそらくもう1つのディスプレイが視界に入って意識や集中が分散してしまうからだと思います。
同じような意見の人もいます。

というわけで、ブログやボーイスカウトの書類を執筆する際には基本的にシングルディスプレイで作業をします。

余談ですが、皆様はデュアルディスプレイ派ですか?デュアルモニター派ですか?
私はこれまでに書き連ねたようにデュアルディスプレイ派です(笑)

6. 長袖、長ズボンを着る。

集中力を奪うものの1つに空気やその流れがあると私は思っております。
地肌でそれらを感じると集中力と体力が落ちると考えております。

そこで長袖、長ズボンを着ることで空気やその流れを感じないようにする。
加えて部屋着ではなく外出着を着るようにしております。
(※DMJは部屋着と外出着を完全に分けております。)

外出着=仕事モードと体に認識させることで、気持ちのスイッチが切り替わり集中力が増します。

7.デスクライト以外の照明を消す。

昔何かの記事で読んだのですが、デスクライトのみを点灯しそれ以外の照明を消灯すると集中力が上がるそうです。

実際にやってみたのですが確かに集中力が心持ち上がった気がします。
ただし目が悪くなりそうです。

8. LINEなどのメッセージには即返信する。

返信をしないといけない、というような状況下では集中力がメッセージに持っていかれます。
そのため集中しなければならないときは敢えて今関係のないメッセージでも即返信するようにしております。

返信するのに力を要するときは「後ほどよく読んで返信します!」と返信して、そのメッセージを一度意識の外へ追い出します。

9. 昼寝をする。

どうにも眠い時は何をやっても効率が悪くなるので開き直って昼寝をします。

ただし昼寝をする時は目覚ましを設定しません。
目覚ましなしで目が覚めた時=一番すっきりしている時、ということになります。

まとめ

私が実践しているデスクワーク時に集中力を切らせないためにしている行動9選は以下の通りです。

1. シャワーを浴びる。
2. 空腹にする。
3. 耳栓をする。
4. 長座で作業をする。
5. デュアルディスプレイをやめてシングルディスプレイにする。
6. 長袖、長ズボンを着る。
7. デスクライト以外の照明を消す。
8. LINEなどのメッセージには即返信する。
9. 昼寝をする。

皆様もよろしければ実践してください^^
以上となります、最後までご覧くださりありがとうございます!

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海外にいることが多い社畜。
ボーイスカウトとお金と漫画とバイクのことを考えて生きています。
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